Passiv Inntekt Guide
Alle av oss ønsker å ha en sunn kropp som er fri for enhver truende sykdom. Viktigheten av en sunn kropp blir enda mer avgjørende etter pandemien som rammet oss. Det får oss til å innse at det å ha et sterkt immunsystem er avgjørende, og vi må strekke oss ekstra for å ta vare på helsen vår.
Å sikre at vi kan opprettholde en sunn kropp og et sterkt immunsystem er ikke så vanskelig. Det er noen ting du kan gjøre for å sikre at du ikke blir syk lett – du kan for eksempel faste. Fortsett å lese for å vite den ultimate strategien du kan gjøre!
Spis grønnsaker og frukt
Når du har et svakt immunforsvar, er det større sannsynlighet for at du blir smittet med ulike sykdommer. En måte å styrke kroppens forsvar på er ved å spise mye frukt og grønnsaker. Det er mange typer frukt og grønnsaker du kan spise for å øke kroppens immunitet, for eksempel brokkoli, grønnkål, spinat, blåbær og appelsin.
Grønne grønnsaker og bladgrønnsaker er også rike på vitaminer, og derfor kan inntak av disse hjelpe deg med å opprettholde et balansert kosthold og få passende støtte for et sunt immunsystem.
Drikk mye vann
Bortsett fra å bidra til å bli kvitt tørsten, er drikkevann også bra for å opprettholde helsen til kroppens organer. Derfor er det svært viktig å drikke vann regelmessig slik at kroppens væskebehov kan dekkes, og dermed kan man unngå risiko for helseplager.
Det er så lett for oss å glemme å drikke vann på grunn av vår daglige travelhet, uten å innse at dagen gikk uten at vi drakk noe. Hvis tilstanden fortsetter å skje i det lange løp, vil det være farlig for helsen din.
Her er noen strategier du kan gjøre for å forbedre ditt daglige vanninntak:
- Kjøp vannflasker i løsvekt hos MyOwnWater, og plasser flaskene på steder du streifer mest rundt (rundt huset vårt eller arbeidsavlukket vårt).
- Lag en timealarm for å sikre at du drikker vann i hvert hus.
- Lag infundert vann for å forbedre smaken av vanlig vann.
- Spis mer frukt med høyt vanninnhold
Spis vitamin D
Vitamin D-mangel kan forårsake dårlig beinvekst, hjerteproblemer og et svakt immunsystem. Derfor, hvis du ønsker å opprettholde et sunt immunsystem, anbefales det at du spiser riktig mengde vitamin D.
Det er to måter du kan gjøre for å forbedre vitamin D-nivået i kroppen din. På en naturlig måte – ved å spise mat som har et høyt vitamin D-nivå, eller ta vitamin D-tilskudd. Noen typer matvarer som inneholder de beste kildene til vitamin D er melk, egg, kjøtt av fet fisk og bifflever. Du kan også kjøpe vitamin D-tilskudd og konsumere dem daglig for å øke vitamin D-nivåene i blodet ditt enkelt.
Trene regelmessig
Å trene regelmessig for å holde seg aktiv vil ha mange fordeler for kroppen vår. Fra å holde kroppsfiguren vår, til å sikre kroppens helse. Du trenger ikke å gjøre en hard eller komplisert øvelse, du trenger ikke engang å besøke treningsstudioet for å gjøre det. Du kan starte med en enkel øvelse som å gå rundt i huset en gang annenhver dag, dette vil definitivt forbedre kroppen din!
Ifølge en studie kan regelmessig trening bidra til å senke stressnivået, forhindre betennelser og kroniske sykdommer, samt fremskynde strømmen av hvite blodlegemer som kan bidra til å bekjempe infeksjoner. Ser du, det er mange fordeler med regelmessig trening, ikke sant?
Få nok søvn
En av nøklene til å ha et godt immunforsvar er å få nok søvn. Folk som får minst åtte timers søvn hver natt vil ha en kropp som er mer motstandsdyktig mot bakterielle infeksjoner. Tvert imot, en person som sover mer enn 7 timer hver natt har fire ganger mindre sannsynlighet for å få forkjølelse fra virus.
Dette er på grunn av cytokinproteinet som frigjøres av kroppen under lang søvn. Cytokiner kan hjelpe kroppen til å bekjempe enhver infeksjon og øke immunforsvaret. Det kan bare produseres og frigjøres i kroppen når du sover. Derfor er søvn veldig viktig hvis du ønsker å opprettholde en sunn kropp.
Omgås mennesker
Mangel på sosialt samvær kan vise seg å være farlig for mennesker. Det er ikke bare farlig for en persons mentale helse, men kan også påvirke deres fysiske tilstand. Ensomme mennesker er svakere og mer utsatt for sykdom. Dette er fordi de vil være mer utsatt for stress, noe som reduserer kroppens kapasitet til å helbrede og montere et effektivt immunsystem.
Oppretthold en ren vane
Å opprettholde rene vaner er en annen ting du kan gjøre for å holde deg og familien din sunne. Å forebygge sykdom ved å opprettholde renslighet er mye enklere enn å behandle sykdommen. Du kan avverge sykdom ved å gjøre tingene nedenfor.
- Ta en daglig dusj.
- Vask hendene eller bruk hånddesinfeksjon regelmessig.
- Rengjør hendene før du bruker kontaktlinser eller utfører noen aktivitet som setter deg i kontakt med øynene eller leppene.
- Legg en serviett over munnen og nesen når du nyser.
Ved å opprettholde en sunn kropp og et sterkt immunsystem, kan det være din ultimate forsvarer mot alle bakterie- eller bakterieinfeksjoner. Dermed vil kroppen din være sunn og alle sykdommer vil definitivt holde seg borte fra deg. Gjør alle disse anbefalte tipsene ovenfor, for å sikre at du alltid er sunn og i god stand hele tiden!
